コアリズムを始めました。3ヵ月後のサイズ変化をレポートします

公開家計簿WAKABA コアリズム効果レポート

コアリズム3ヶ月目のレポート

コアリズム3ヵ月後のレポート

運動嫌いのくせに、コアリズムにすっかりハマってしまいました。
(詳しくは コアリズムレポート1ヶ月目 をご覧ください)

気がつけば、もう3ヶ月も踊り続けていたんですね。
自分でもこんなに長続きするとは思っていませんでした。

しかも新しいDVDを追加で5枚も買っちゃいましたよ
新しいDVDはまだ練習中なので詳しくレポートできませんが、そこそこ踊れるようになったらまた紹介したいと思います。

最初にお断りしておくと、今回はあまり大きなサイズの変動がありません。

言い訳になるけど、前回のレポートをしてから単独で里帰りしてたんですよ。

自分の実家ってタチ悪いですよね。
親は私の好物知り尽くしてるし、外食もバンバン連れてかれるし。

4日連続でパスタ食べてたら、余裕で1.5キロ太りました

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コアリズム効果(3ヵ月後のサイズ変化)

3ヵ月後のサイズ変化

やはり一番気になるのは、どれだけサイズが変わったかですよね。
3ヵ月後のサイズ変化を、1ヵ月後のサイズ変化と合わせて公開します。

1ヵ月後の変化 3ヵ月後の変化
体重           -3キロ      -4キロ
体脂肪率 -3% -4.4%
ウエスト -6センチ -8センチ
へそ下 -5センチ -6センチ
ヒップ -3センチ -4センチ
太もも -2センチ -4センチ

前回のサイズ変化と比べると物足りないですが、少しずつでも減っていっていることを素直に喜びたいと思います。
ダイエットって、挫折してリバウンドしちゃうのが一番怖いですからね

BMIの数値的にも、標準ど真ん中に入ってしまったので、これ以上サイズを落とすのはもう少し頑張らないとダメかもしれません。
(BMIはダイエット開始時は24.5で、今は22.6です)
ちょっと停滞期に入ってしまったような気もするので、気長に頑張ります。

なぜか太ももが細くなりました。

筋肉が落ちたのか?とも思いましたが、我が家の体脂肪計によるとそんなことはないみたいです。
(逆に筋肉量は増えてました)

ズボンがゆるくなって嬉しい

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コアリズム継続セットを買っちゃいました

この3ヶ月間、毎日基本プログラムで踊っていました。

それなりに効果が出たため、3ヶ月記念ということで思い切って継続セットを買っちゃいました。

だって基本プログラムの動きは完全に体に染み付いて、ヤーナとジュリア(コアリズムを踊っているお姉様方の名前)のセリフまで覚えちゃったんです。

うん、さすがに飽きてきたよ

コアリズムのDVDは何枚も出ていて、自分でもよく分からなくなるので簡単にまとめてみます。

コアリズム日本語吹き替え版

DVD名 お値段など
1.基本プログラム
 (39分)
「基本セット」
9,800円
15,780円
基本+α
24,060円
2.上級プログラム
 (22分)
3.ラテンダンス
 簡単ステップガイド
 (31分)
4.サルサパーティー
 (70分)
7,350円
5.サンバフュージョン
 (73分)
6.メレンゲマニア
 (66分)
3,675円 「継続セット」
13,800円

上半身・下半身など
パートごとに
重点を置いた
エクササイズ

「キックスタート」は
「基本中の基本」を
教えてくれます
7.カルディオジャイブ
 (71分)
3,675円
8.スイングセンセーション
 (71分)
3,675円
9.ラテンシナジー
 (76分)
3,675円
10.キックスタート
 (34分)
2,500円

注意

コアリズムは正規輸入販売元であるエクサボディでの購入が無難です。
アマゾン楽天でも、もちろん正規版なら全く問題はないのですが、時々オークションなどで海賊版が出回っているようです。
(海賊版は途中で再生できなくなったりというトラブルがあるようです。)

私が持っているのは、「基本セット(9,800円)」「継続セット(13,800円)」です。
(2つのセットを合計すると23,600円で、フルセットを買ったのとほぼ同額になってしまったのがなんか悔しいです……まぁ仕方ないんだけど)

「継続セット」は上半身に効く動きを集めた「メレンゲマニア」、太もも&ヒップに効く動きを集めた「ラテンシナジー」などなど、体のパートに重点をおいたプログラムになっています。

私は下半身がスゴイので、「ラテンシナジー」がどうしても欲しかったんです……

まだラテンシナジーの練習を始めて1週間ほど経ったくらいなので、DVDの紹介は後日詳しくさせていただきます。

ちなみに、かなり動きはハードです。

人としてありえないような動きも多々あります……
足がもつれて転びそうになります
でも、楽しい

また、基本トレーニングの動きを更に詳しく解説してくれる「10.キックスタート」は正しくエクササイズするにはとても効果的でした。

筋肉の動かし方や、呼吸の仕方、力の入れ方などを丁寧に教えてくれます。
これは買ってよかったと思います。
でも、2〜3回見れば十分かな。
動きがゆっくりなので、ゆったりしたトレーニングをしたいときには良いと思います。

とりあえずもう少しサイズダウンしたいので、これからも頑張ります!

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コアリズムDVDの種類

コアリズムDVDの種類が多くてよく分からないと思うので、おおまかに各DVDの特徴などをまとめておきます。

コアリズム日本語吹き替え版

DVD名 備考
1.基本プログラム
 (39分)
一番の基本となるDVD
私は主にこれをやってます
これだけで汗だくになります
2.上級プログラム
 (22分)
基本プログラムを速く、複雑にしたもの
基本がしっかりできていれば大丈夫
時間が短いので、そんなにキツくはありません
「時間がないときに短時間で終わらせる
トレーニング」って感じ
3.ラテンダンス
 簡単ステップガイド
 (31分)
おまけ的なDVDでした、
……このDVD、いりません
4.サルサパーティー
 (70分)
ラテンダンス(サルサ・ルンバ)のステップ
5.サンバフュージョン
 (73分)
ラテンダンス(サンバ・チャチャなど)のステップ
6.メレンゲマニア
 (66分)
上半身を中心としたトレーニング
7.カルディオジャイブ
 (71分)
有酸素運動の要素が強い。
全身のトレーニング
8.スイングセンセーション
 (71分)
ウエストを中心としたトレーニング
9.ラテンシナジー
 (76分)
ヒップと脚を中心としたトレーニング
10.キックスタート
 (34分)
基本動作を丁寧に教えてくれるDVD
おススメです

補足

なお、6〜10のDVDは2008年7月に発売開始された新しいDVDです。
私がコアリズムを買った時は、まだ販売されてませんでした。

どのDVDがいいか?

最初は1.の基本トレーニングをお勧めします。
運動が苦手な人は、これでもいっぱいいっぱいになるかと。

「基本」という割には運動量も多く、動きも複雑なので慣れるまでに1週間はかかると思います。

基本のDVDに物足りなさを感じてきたら、6〜9のDVDのうち、気になるものを追加で買ってもいいかもしれませんね。

私は思いのほかコアリズムが気に入ってしまったので、基本セットと継続セットの合計8枚のDVDを持っていますが、気分によって色々とDVDを変えて踊っています。

でも、基本プログラムだけでも十分に効果はありますから、何枚も買う必要はないと思いますよ。

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