節約苦手主婦の家計簿公開&節約レシピ

公開家計簿WAKABA 節約晩ご飯レシピ 2012年2月

2012年2月20日の晩ご飯

まぐろアラの揚げ焼き

マグロのアラのニンニク焼き

材料 (4人分)

マグロのアラ 500g
塩 適量
ガーリックパウダー 適量
小麦粉 適量
A(酒 大3
  しょうゆ 大2)
サラダ油 大2

作り方
  1. マグロは血合が残っているようならキッチンペーパーで拭きとって食べやすい大きさに切る。
    塩を振って10分おき、出てきた水気を拭いたらガーリックパウダーを全体に振る。
  2. ボウルにAを入れ、マグロをもみ込むように漬けこんで、冷蔵庫で1時間寝かせる。
  3. マグロの両面に薄く小麦粉をつけ、サラダ油を熱したフライパンでマグロの両面をこんがり焼く。
コメント
  • 豆苗などの緑の野菜を一緒に炒めると彩りがキレイです。
  • 魚の「アラ」の部分は安く手に入ることが多いです。
    1kgで200円とか。
    お店によっては置いていないところもあります。
  • アラの部分は匂いが気になることが多いです。
    (新鮮ならあまり匂わないんですけどね)
    匂いを消すためには、にんにく・ショウガで消すのが手っ取り早いです。
    すりおろしたショウガをタレに入れても匂いがよく消えてくれますよ。
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白菜と豚バラの土鍋蒸し

材料 (1〜2人用のミニ土鍋)

豚バラ薄切り肉 200g
白菜 5〜6枚
塩 適量
こしょう 適量
酒 大3
しょうゆやポン酢 好みで

作り方
  1. 豚バラ肉に塩・こしょうを振り、洗った白菜と交互に重ねる。
  2. 1.の白菜&豚肉を2〜3cm幅に切り、土鍋に隙間なく詰め込む。
    横に重ねるのではなく、縦にして詰めます。
      その方が火の通りが均一になります。
    加熱すると白菜のかさが減るので、これ以上詰められないというくらいぎゅうぎゅうに詰めます。
  3. 酒を加えて土鍋のふたをし、弱火にかけ、豚肉に火が通ったら火を止める。
    食べる直前に、好みでしょうゆやポン酢などをかける。
コメント
  • 白菜の水分で豚肉を煮る感じ。
    自然な甘みがとても美味しいです。
  • 横に重ねるように白菜と豚肉を入れると、上の肉になかなか火が通らないです。
    上の肉に火が通った頃は、下の肉が硬くなってたりします。
    なるべく均一に火を通すため、縦に白菜と豚肉を並べるようにしました。
    短時間で火が通って白菜の歯ごたえも残るのでおススメです。
  • 大根おろしを添えてもサッパリしてgood。
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