節約苦手主婦の家計簿公開&節約レシピ

公開家計簿WAKABA 節約晩ご飯レシピ 2012年6月

2012年6月29日の晩ご飯

マグロのアラのニンニク焼き

マグロのアラのニンニク焼き

材料 (4人分)

マグロのアラ 500g
塩 適量
ガーリックパウダー 適量
小麦粉 適量
A(酒 大3
  しょうゆ 大2)
サラダ油 大2

作り方
  1. マグロは血合が残っているようならキッチンペーパーで拭きとって食べやすい大きさに切る。
    塩を振って10分おき、出てきた水気を拭いたらガーリックパウダーを全体に振る。
  2. ボウルにAを入れ、マグロをもみ込むように漬けこんで、冷蔵庫で1時間寝かせる。
  3. マグロの両面に薄く小麦粉をつけ、サラダ油を熱したフライパンでマグロの両面をこんがり焼く。
コメント
  • 豆苗などの緑の野菜を一緒に炒めると彩りがキレイです。
  • 魚の「アラ」の部分は安く手に入ることが多いです。
    1kgで200円とか。
    お店によっては置いていないところもあります。
  • アラの部分は匂いが気になることが多いです。
    (新鮮ならあまり匂わないんですけどね)
    匂いを消すためには、にんにく・ショウガで消すのが手っ取り早いです。
    すりおろしたショウガをタレに入れても匂いがよく消えてくれますよ。
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まぐろアラの煮物

材料 (4人分)

マグロのアラ 500g
ショウガの細切り 2かけ分
水 適量
A(砂糖 大4
  みりん 大3
  酒 大5
  しょうゆ 大2〜)

作り方
  1. マグロは血合が残っているようならキッチンペーパーで拭きとって食べやすい大きさに切る。
    塩を振って10分おき、出てきた水気を拭く。
  2. マグロに熱湯をまんべんなくかけて臭み抜きをする。
    軽く水で洗って鍋に移し、ショウガ・A・ひたひたの水を入れて水気が少なくなるまで弱火で煮る。
    (途中でアクが浮いてきたら取り除く。)
コメント
  • 甘辛い濃いめの味付けの方が美味しいです。
    細かく刻んで佃煮にしてもOK
    ご飯のお供に最適です。
  • しょうゆは味を見ながら、好みの辛さになるように調整しましょう。
  • 魚の「アラ」の部分は安く手に入ることが多いです。
    1kgで200円とか。
    お店によっては置いていないところもあります。
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きんぴらごぼう

材料 (2人分)

ごぼう 1本
にんじん 1/2本
白ごま 大1/2
輪切り唐辛子 1本分
A(酒 大1
  砂糖 大1弱
  しょうゆ 大1)
ごま油 大1

作り方
  1. ごぼうは包丁の背で皮をこそげ、4cmの細切りして水(または酢水)につけてアクを抜く。
    (水は透明になるまで何度か取り替える)
    にんじんはごぼうの太さに合わせて細切りにする。
  2. 鍋にゴマ油を熱し、ごぼう、にんじん、唐辛子を炒める。
    (ごぼうは火が通りにくいので、油が全体に回った時点で酒大さじ1(分量外)を加えて鍋のふたをし、弱火で蒸し焼きにすると楽)
  3. ごぼうとにんじんが柔らかくなったら、Aを加えて水気がなくなるま強火で炒りつける。
  4. 器に盛り、ごまを振る。
コメント
  • その日の気分でにんじんは入れたり入れなかったりです。
  • シラタキを入れても美味しいです。
  • ごぼうはなるべく同じ太さに切りましょう。
    太さがバラバラだと、火の通りが均一にならないので、硬いごぼうと柔らかいごぼうが混ざって微妙な味になります。
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