2013年7月30日の晩ご飯
豚ひれ肉のピカタ
材料 （2〜3人分）
豚ヒレかたまり肉 400g
塩・コショウ 適量
小麦粉 大2
溶き卵 2個分
パルメザンチーズ 大3
サラダ油 大3
作り方
- 豚肉は1cm厚さに切って塩・コショウを振り、包丁の背で軽くたたいて薄くのばす。
小麦粉と一緒にまとめてビニール袋に入れ、パフパフと混ぜる。 - ボウルに溶き卵とパルメザンチーズを入れてよく混ぜる。
- フライパンにサラダ油を熱し、豚肉に卵液をたっぷりつけて両面をこんがりと焼く。
コメント
- ビニールの中で混ぜると、薄く均一に小麦粉がつきます。
- チーズは入れないことが多いです……ちょっとカロリーが気になっちゃって。
- 好みでケチャップを添えても美味しいです。
焼きなす
材料 （2人分）
ナス 4本
かつお節 適量
しょうゆ 適量
作り方
- ナスはへたをつけたまま、がく（へたの下のヒラヒラした部分）を包丁でくるっと切り取る。
包丁で上から下まで縦に数ヵ所切り目を入れる。 - 魚焼きグリルでナスをこんがり焼く。
（片面焼きグリルの場合は、時々上下左右を変えながら焼く） - 皮が真っ黒に焦げたら、ナスを取り出して氷水で冷やす。
皮をむいて器に盛ってかつお節を添え、食べる直前にしょうゆをかける。
かぼちゃと肉団子の煮物
材料 （4人分）
豚ひき肉 300g
A（塩 小1/4
コショウ 少々）
玉ねぎ 1/2個
かぼちゃ 1/4個
水 適量
B（しょうゆ 大2
みりん 大2
酒 大2）
サラダ油 大1/2
作り方
- ひき肉にAを入れて粘りが出るまでよく混ぜ、みじん切りにした玉ねぎを加えて更に混ぜ、一口サイズに丸める。
- かぼちゃは一口サイズに切る。
- 鍋にサラダ油を熱し、肉団子を焼く。
両面に焼き色がついたらかぼちゃを加えてサッと混ぜ、Bとひたひたの水を加えて弱火で煮る。
水気が1/3程度になったら、火を止めて器に盛る。
コメント
- 合挽き肉でも同じように作れますが、脂の多い豚ひき肉を使う方が美味しくなる気がします。
- 照りをつけたい場合はみりんを多めに加えましょう。