節約苦手主婦の家計簿公開&節約レシピ

公開家計簿WAKABA 節約晩ご飯レシピ 2017年2月

2017年2月10日の晩ご飯

レンコンと牛肉の煮物

レンコンと牛肉の煮物

材料 (3〜4人分)

レンコン 250g
しらたき 1袋
牛薄切り肉 150g
A(しょうゆ 大2
  みりん 大2
  酒 大3
  砂糖 大1)
水 適量

作り方
  1. レンコンは皮をむいて一口大に切り、水にさらす。
    しらたきは洗って食べやすい大きさに切る。
    牛肉は食べやすい大きさに切る。
  2. 鍋にA、レンコン、こんにゃくを入れ、ひたひたに水を加えて火にかける。
    煮立ったら牛肉を加えて中火にし、アクを取り除きつつ水気が少なくなるまで煮る。
コメント
  • しらたきは必要に応じてアク抜き(熱湯で数分ゆでる)します。
    最近はアク抜き不要なしらたきも多いです。
  • 牛肉はどの部位でもOK
    安い切り落とし肉で十分です。
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鶏ももと大根の煮物

材料 (2人分)

鶏もも肉 1枚
大根 1/3本
A(しょうゆ 大2
  酒 大3
  みりん 大3
  砂糖 大2)
サラダ油 大1

作り方
  1. 鶏もも肉は一口サイズに切る。
    大根は皮をむいて2cm厚さの輪切り(または乱切り)にし、かぶるくらいの水で下ゆでする。
    うっすらと半透明になったらざるに上げて軽く洗い、水気を切る。
  2. 鍋に油を熱し、鶏もも肉の両面に焼き色をつける。
    鶏肉に焼き色がついたら大根とAを入れ、ひたひたに水を加えて弱火で20分煮る。
    火を止めて室温まで冷まし、味をなじませる。
コメント
  • 大根は米のとぎ汁で下ゆですると甘く仕上がります。
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豚ロースのソテー短時間で調理

材料 (2人分)

豚ロースとんかつ用 2枚
玉ねぎ 1/2個
野菜やキノコ類 適量
 (シメジ、エリンギ、パプリカ、ほうれん草など冷蔵庫の残り物でOK)
塩 少々
黒コショウ 少々
ドライガーリック 少々
 (ガーリックパウダーでもOK)
小麦粉 適量
サラダ油 大1
A(しょうゆ 大1
  みりん 大1
  酒 大1)

作り方
  1. 豚肉は調理の15分前に冷蔵庫から出して室温に戻し、脂身と赤身の境目に4〜5ヵ所包丁で切り目を入れる。
    玉ねぎは皮をむいて5mm厚さの薄切りにし、野菜・キノコ類は食べやすい大きさに切る。
  2. 豚肉に塩・コショウ・ドライガーリックを振り、薄く小麦粉をまぶす。
  3. フライパンにサラダ油を熱し、豚肉の両面をこんがりと焼く。
    火が通ったら食べやすい大きさに切り、器に盛る。
  4. フライパンに残った肉汁で玉ねぎと野菜・キノコ類を炒め、Aを加えて強火で炒め合わせ、豚肉に添える。
コメント
  • 豚肉は加熱時間が長いと硬くなるので、あらかじめ室温に戻してから焼きます。
    あまり長いこと室内に放置すると肉が傷むので、調理の直前に出しましょう。
  • 脂身と赤身の境目を包丁で切ると肉が縮むのを防げます。
    肉たたき(麺棒でもOK)で肉を軽くたたいてから焼くと肉が柔らかくなります。
  • 本当はニンニクのスライスを一緒に炒めたいところなんだけど、ドライガーリックで代用しています。
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