節約苦手主婦の家計簿公開&節約レシピ

公開家計簿WAKABA 節約晩ご飯レシピ 2017年7月

2017年7月14日の晩ご飯

ぶりの照り焼き

ぶりの照り焼き短時間で調理簡単調理

材料 (2人分)

ぶり(切り身) 2切れ
塩 少々
小麦粉 少々
A(しょうゆ 大2
  みりん 大2
  酒 大2
  砂糖 大1)
ゴマ油 大1/2

作り方
  1. ぶりは軽く塩を振って5分おき、出てきた水気をキッチンペーパーで拭く。
    両面に薄く小麦粉を振る。
  2. フライパンにゴマ油を熱し、ぶりの両面をこんがりと焼き付ける。
    いったん火を止めてからAを加え、強火で煮立たせて照りをつける。
    タレがぶりによく絡むように、フライパンをゆするように加熱します。
コメント
  • ぶりを焼く前に、薄く小麦粉をつけておくとキレイな焦げ目がついて香ばしく仕上がります。
    タレにもとろみがつきやすくなって一石二鳥。
  • Aのタレに10分ほど漬けてから焼いてもOK
    一般的にはタレに漬け込んでから焼くのが普通だと思います。
    よく焦がしてしまうので、いつも漬けずに焼いて、あとで絡めるようにしています。
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鶏手羽先のお酢煮込み

材料 (4人分)

鶏手羽先肉 10本
唐辛子 1/2本
ガーリックパウダー 少々(なくてもOK)
A(酢 50ml
  しょうゆ 50ml
  砂糖 大2〜3
  水 300ml)

作り方
  1. 鍋に材料を全て入れて入れて火にかけ、煮立ったらアクを取り除く。
    落としぶたをして、弱火〜中火で水気が少なくなるまで20〜30分煮る。
コメント
  • 砂糖で照りが出るので、少なくても大さじ2杯は入れましょう。
  • 酢を多く使っているので、ホーローやステンレス鍋の使用をおススメします。
    アルミと鉄の鍋はやめておいた方がいいです。
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鶏もも肉とトマトのチーズ焼き

材料 (1人分)

鶏もも肉 1枚
小麦粉 適量
トマト 大1個
にんにく 1かけ
塩・コショウ 適量
ピザ用チーズ 適量
パン粉 適量
オリーブオイル 大1/2

作り方
  1. 鶏もも肉は食べやすい大きさに切って薄く小麦粉をまぶす。
    トマトは湯むきしてヘタを取り除き、くし形に切る。
    にんにくは皮をむいてみじん切りにする。
  2. 鍋に油とニンニクを入れて熱し、香りが出てきたら鶏肉を入れて両面に焼き色をつける。
  3. トマトを加えて塩・コショウを振り、ふたをして弱火で煮る。
    鶏肉に火が通ったらふたを開けて耐熱皿に移し、全体にチーズを散らし、パン粉を振る。
    オーブントースターでパン粉に焼き色がつくまで10分程度焼く。
コメント
  • チーズの量は好みでOK。
    チーズにも塩気があるので、多く使いたい時は塩を控えめにするとgood。
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