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コアリズム効果レポート
コアリズム効果レポートコアリズム3年目のレポート
59キロからスタートして、9か月で53キロまで減量しました。
サイズ変化
| 開始時 | 1ヵ月後 | 3ヵ月後 | 6ヵ月後 | 9ヵ月後 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 体重（kg） | 59.3 | 57.3 | 55.6 | 52.9 | 53.1 |
| ウエスト（cm） | 77 | 72 | 71 | 68 | 66 |
| へそ下（cm） | 93 | 88 | 87 | 84 | 84 |
| ヒップ（cm） | 97 | 94 | 92 | 90 | 90 |
| 太もも（cm） | 55 | 54 | 51 | 50 | 50 |
その後、踊る回数は月に5〜6回（週に1〜2回のペース）と激減しましたが、とりあえず体重はキープできています。
BMI22を標準体型とすると、私の場合は身長が156cmなので、標準体重は
22×1.56×1.56＝53.5kgとなります。
この標準体重の壁が厚くて、これ以上なかなか減らないんですよね
51キロ〜52キロまで落として、油断して53キロに戻る……という状態が続いています。
美容体重のBMIが19らしいので、身長156cmの美容体重は
19×1.56×1.56＝46.2kg
うーん、あと7キロ落としてやっと美容体重なのか
美味しいものを食べることが趣味みたいなものだから、正直厳しすぎる。
でも、50キロを切りたいとは思っています……どれだけ時間がかかるかは分からないけど。
ちなみにBMIの目安は以下の通りです。
BMI目安
BMI指数＝体重（kg）÷（ 身長（m） Ｘ 身長（m） ）
| BMI指数 | 〜20以下 | 〜24以下 | 〜26.5 | 26.6以上 |
|---|---|---|---|---|
| 判 定 | やせている | 標 準 | やや肥満 | 肥 満 |
エクササイズDVDについて雑感
コアリズムは数年前に流行ったエクササイズDVDなので、今はもうご存じない方も多いのかな。
エクササイズDVDって次から次へと新しいものが出てきて、次々に流行が作られてますよね。
うーん、あちらも商売だしね……
でも、次から次へと新しいDVDを試してはやめてを繰り返していても、あまりダイエットに効果がない気がします。
体重を減らすには、食生活を見直して摂取カロリーを減らし、運動をして消費カロリーを増やせばいいのだから、DVDでもラジオ体操でも何でもOKなはず。
だから、自分に合いそうな運動方法を見つけて、それをコツコツ続けるのが結局はダイエットの近道なのかな……と思います。
自分に合った方法を見つけるのが難しかったりするんだけど。
私の場合、外に出て運動するのが面倒だからDVDエクササイズが合っているみたい。
外に出ると日焼け対策しなきゃいけないし、汗をかいてもなかなかシャワーを浴びられないし、面倒なんですよね。
家の中なら水分補給もし放題、シャワーも浴び放題、服装も自由だからとても楽
いつも人目を気にすることなく、スポーツブラにパンツ一丁で踊ってます。
でも、一人で黙々と踊るのはある意味孤独
それが嫌な人はスポーツクラブに行ったり、外でジョギングしたりするのがいいのかな？
続けることでしか結果は出せないから、これからも頑張ります！
コアリズムDVDの種類
コアリズムDVDの種類が多くてよく分からないと思うので、おおまかに各DVDの特徴などをまとめておきます。
コアリズム日本語吹き替え版
| DVD名 | 備考 |
|---|---|
| 1.基本プログラム （39分） |
一番の基本となるDVD 私は主にこれをやってます これだけで汗だくになります |
| 2.上級プログラム （22分） |
基本プログラムを速く、複雑にしたもの 基本がしっかりできていれば大丈夫 時間が短いので、そんなにキツくはありません 「時間がないときに短時間で終わらせる トレーニング」って感じ |
| 3.ラテンダンス 簡単ステップガイド （31分） |
おまけ的なDVDでした、 ……このDVD、いりません |
| 4.サルサパーティー （70分） |
ラテンダンス（サルサ・ルンバ）のステップ |
| 5.サンバフュージョン （73分） |
ラテンダンス（サンバ・チャチャなど）のステップ |
| 6.メレンゲマニア （66分） |
上半身を中心としたトレーニング |
| 7.カルディオジャイブ （71分） |
有酸素運動の要素が強い。 全身のトレーニング |
| 8.スイングセンセーション （71分） |
ウエストを中心としたトレーニング |
| 9.ラテンシナジー （76分） |
ヒップと脚を中心としたトレーニング |
| 10.キックスタート （34分） |
基本動作を丁寧に教えてくれるDVD おススメです |
補足
なお、6〜10のDVDは2008年7月に発売開始された新しいDVDです。
私がコアリズムを買った時は、まだ販売されてませんでした。
どのDVDがいいか？
最初は1.の基本トレーニングをお勧めします。
運動が苦手な人は、これでもいっぱいいっぱいになるかと。
「基本」という割には運動量も多く、動きも複雑なので慣れるまでに1週間はかかると思います。
基本のDVDに物足りなさを感じてきたら、6〜9のDVDのうち、気になるものを追加で買ってもいいかもしれませんね。
私は思いのほかコアリズムが気に入ってしまったので、基本セットと継続セットの合計8枚のDVDを持っていますが、気分によって色々とDVDを変えて踊っています。
でも、基本プログラムだけでも十分に効果はありますから、何枚も買う必要はないと思いますよ。